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Freunde am Strand

Dein Training für daheim

kostenlose Schnupperstunde

jeden Dienstag, 19:45 Uhr 

live via Zoom 

10-Wochen-Programm

Roots to grow - Wings to fly
aufbauender Kurs, 
Kleingruppe max. 5 TN, Nächster Start: 04.05.2023

Privatlektionen

individuelles Training

360° Hands-On Coaching

nach Terminvereinbarung

TIEFENMUSKULATUR - KÖRPERHALTUNG - YOGA

Endlich Klarheit!

Wie du dich schön, leicht und aufrecht bewegst ...

Viel zu oft betrachten wir Methoden allein, statt sie zu kombinieren und über unsere Grenzen hinauszugehen. 

Viel zu oft betrachten wir auch ein Körperteil allein, statt den ganzen Bewegungsapparat anzuschauen.

Wusstest du, dass viele Körpertherapien und Trainings nicht die innersten, knochennahen Muskeln ansprechen oder erreichen? Das sind jene Muskeln, die uns Halt, Stabilität und Orientierung geben. Auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene. 

Darum biete ich ein Yoga mit physiologisch klarer Ausrichtung. Ich setze meine Anleitungen da fort, wo viele aufhören. Spielerisch und humorvoll lenken wir die Aufmerksamkeit zu den Knochen, Muskeln und Faszien. 

 

Bist du bereit, entspannt die nächste Evolutionsstufe zu erkunden? Du entdeckst die natürlichen Zusammenhänge für eine aufrechte Haltung und Bewegungsdynamik. Deine Yogapraxis bekommt eine neue Qualität und wird anatomisch vollkommen sicher, da nichts zulasten auf etwas anderes geht. 

 

Denn Yoga ist kraftvoll. Und es ist noch kraftvoller, wenn du lernst, dich an den essentiellen Stellen zu halten - dann können andere Stellen loslassen. Yeah!

Yoga - State of the Art.

IF YOU CAN BREATHE, YOU CAN DO YOGA

Bei mir bist du richtig, wenn du ...

  • dich aktiv und selbstbestimmt aus einer angewöhnten Fehlhaltung rausbewegen willst. 
     

  • ein systematisches, achtsames Ganzkörpertraining nach Geburt deines Kindes suchst, das den Beckenboden vollumfänglich integriert.
     

  • chronische Verspannungen und Überlastungen vermeiden willst.
     

  • ein physiologisch fundiertes Training als Ergänzung zum Outdoor-/Ausdauersport oder einen Ausgleich zum sitzenden Büroalltag.
     

  • tiefer eintauchen und weitergehen willst. Du kennst Yoga und/oder Pilates und merkst, da ist noch mehr möglich...
     

Im Studio (www.troz.ch) steht neben Körperbewusstsein und Gesundheit die Lust am Ausprobieren, Musikalität und Ausdrucksfreude im Zentrum. Dazu kommt eine ungezwungene Atmosphäre getragen von gegenseitiger Achtung und Unterstützung.

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ANKOMMEN IM MOMENT

Du bekommst individuelle Unterstützung bei Ausführung der Übungen, damit du dich immer feiner ausloten kannst.

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VERBINDUNG ZUM KÖRPER

Mit gezielten Pulsen aus der Tiefenmuskulatur kräftigst du auch die innersten Bauch-, Rücken- und Beckenmuskeln.

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STABILITÄT & FLEXIBILITÄT

Das Vertiefen von Haltungen wechselt mit zarten Mikrobewegungen, welche die Übungen verstärken. Sanft-ruhig, wechselt mit kraftvoll-fliessend.

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WACHSE ÜBER DICH HINAUS

Mit anschaulichen Bildern gehen wir der Anatomie auf die Spur! Ein klares Bild über den Aufbau der Strukturen hilft dir, den Körper wahrzunehmen.

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FEEL THE MAGIC 

It's

the little things

that

make a big difference

"Ich gehe 1x pro Woche ins online Training. Die Dehnübungen tun meinem Nacken sehr gut. Kathrin nennt die einzelnen Körperteile beim Namen, sagt wo was hingehört, zeigt Griffe und Bilder. Diese Feinheiten helfen mir, mich nach einem stressigen Tag wieder zu sortieren.

Raphael, 41

"Ich gehe ins wöchentliche Programm vor Ort, wo mich Kathi coacht, weil jahrelange Arztbesuche und Krafttraining meine Rückenprobleme nicht nachhaltig beheben konnten. Nach einem Training fühle ich mich frisch und kraftvoll, ebenso fühlen sich meine Gelenke (v.a. im Becken) frei und gelöst an."

 

Simone, 38

"Ich lerne so viel über meinen Körper! Die Übungen sind so gezielt und herausfordernd, man wird richtig eins mit seinem Körper." 

 

Daniela, 30

"Deine Stunden sind etwas vom Besten, das ich mir gönnen kann: achtsam, kräftigend, aufstellend - und deine wunderbare Art, wie du diese vermittelst."

 

Jacqueline, 43

"Ich fühle mich nach jeder Stunde super. Freue mich jedes Mal darauf, was ich bisher noch nie hatte. Ich möchte keine Stunde verpassen."

Christina, 69

"Gute Impulse - motivierend, aufbauend und spürbar. Danke Kathi" 

Lena, 28

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Du hast Ausstrahlung - zeig sie!

​​Eine stabile Haltung unterstreicht deine einzigartige Persönlichkeit und stärkt dich von innen. 

 

Dein gesamtes Erscheinungsbild verändert sich positiv, wenn du deine Bewegungsweiten entdeckst.

 

Denn ein liebevoller und körperbewusster Umgang mit einem selbst verleiht ein grossartiges, lebendiges Gefühl.

Empower yourself - denn sonst tut es niemand für dich

Unsere Haltung hat Einfluss in alle Bereiche: Gesundheit, Job, Alltag. Sie kommuniziert und signalisiert permanent, unbewusst und non-verbal. 

Die äussere Haltung ist ein Spiegelbild der inneren Haltung. Und umgekehrt. Wir können diese Wechselwirkung zwischen Körper und unserem Wohlbefinden beeinflussen. 

Es liegt an uns selbst, wie wir uns halten und bewegen: aufrecht und leicht oder schwer und gekrümmt. Es ist eine Entscheidung. Sag JA zu guter Bewegung! 

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