Lebendige Anatomie & Basics

Aktualisiert: März 21



Das Becken und die Wirbelsäule wahrnehmen lernen. Aufrichten. Das Körperzentrum spüren. Sicherheit schaffen. Die Schultern öffnen. Achtsamkeit und (Neu-)Ausrichtung.

Wir lernen die Grundlagen der langen Wirbelsäule und das Knochenflüstern kennen. Wir lernen die theoretischen Grundlagen kennen und ich spreche über (lebendige) Anatomie.


  • Wie ist die Wirbelsäule aufgebaut?

  • Wie sieht das Becken aus und woraus besteht es?

  • Wie steht der Brustkorb im Verhältnis zum Becken?

  • Spielt der Brustkorb eine Rolle, wenn es um den Beckenboden und die Hüftgelenke geht?

  • Wo ist der tiefliegende Beckenbodenmuskel?

  • Wie kann man diesen aktivieren bzw. in die Bewegung integrieren?

  • Der praktische Teil besteht daraus, die Grundpositionen (Rückenlage, sitzend auf dem Stuhl, Vierfüsslerstand) zu erspüren.


Die Grundlagen: CANTIENICA® -Körper in Evolution jeden Mittwoch, ab 17:30 Uhr (Dauer ca. 30 Minuten) im Yoga-Spirit-House, Steinwiesstrasse 9a, 8032 Zürich (beim Bellevue/Kunsthaus)


  • besonders zu empfehlen für Neulinge

  • keine Vorkenntnisse nötig

  • schreibe mir und du bekommst weitere Infos: sailerkathrin@gmail.com






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