Lebendige Anatomie & Basics

Aktualisiert: Juli 30



Das Becken und die Wirbelsäule wahrnehmen lernen. Aufrichten. Das Körperzentrum spüren. Sicherheit schaffen. Die Schultern öffnen. Achtsamkeit und (Neu-)Ausrichtung.

Wir lernen die Grundlagen der langen Wirbelsäule und das Knochenflüstern kennen. Wir lernen die theoretischen Grundlagen kennen und ich spreche über (lebendige) Anatomie.


  • Wie ist die Wirbelsäule aufgebaut?

  • Wie sieht das Becken aus und woraus besteht es?

  • Wie steht der Brustkorb im Verhältnis zum Becken?

  • Spielt der Brustkorb eine Rolle, wenn es um den Beckenboden und die Hüftgelenke geht?

  • Wo ist der tiefliegende Beckenbodenmuskel?

  • Wie kann man diesen aktivieren bzw. in die Bewegung integrieren?

  • Der praktische Teil besteht daraus, die Grundpositionen (Rückenlage, sitzend auf dem Stuhl, Vierfüsslerstand) zu erspüren.


Die Grundlagen: CANTIENICA® -Körper in Evolution jeden Mittwoch mit bis zu drei Personen ab 17:30 Uhr (Dauer ca. 40 Minuten) im Yoga-Spirit-House, Steinwiesstrasse 9a, 8032 Zürich (beim Bellevue/Kunsthaus)


  • besonders zu empfehlen für Neulinge

  • keine Vorkenntnisse nötig

  • schreibe mir und du bekommst weitere Infos: sailerkathrin@gmail.com






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Energie Leichtigkeit Tipps  Präsenz Gelassenheit Selbstbestimmung Prävention Eigenverantwortung Tiefenmuskulatur Ausrichtung Ganzkörpertraining Achtsamkeitstraining Stärke Entwicklung Glück Körpermitte Körperintelligenz Essenz aufrichtige Wirbelsäule Beckenmuskeln Zwerchfell Atmung  Lebendigkeit Gesichtsmuskeln Gewebe Anmut geschmeidige Rückbildung Faszien Zentrierung

Körperarbeit. Atmung. Entspannung.

-for health and beauty

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