CANTIENICA®-Training & Yoga in Zürich

Schön, dass du hier bist. Hier bekommst du Input und Inspiration rund um körperliche Gesundheit und Wohlbefinden - entweder in meinem monatlichen Newsletter, oder wenn du tiefer eintauchen magst in meinen Kursen und Workshops.

Kathrin Sailer
CANTIENICA®-Instruktorin Stufe 3 Gold, Yogalehrerin
BSc Health Sciences (i.A.)

Die Kombination aus Körperstatik, Yoga und Wissenschaft fasziniert mich. Der menschliche Körper ist ein Meisterwerk und hat es verdient sorgfältig betrachtet zu werden. Es liegt mir am Herzen, Menschen zu bewegen und sie in ihrer aktiven und selbstbestimmten Gesundheitsförderung zu begleiten. 

Mit gezielten und filigranen Anleitungen, geschultem Auge und feiner Hand begleite ich dich auf dem Weg zu einer aufrechten Haltung und einem neuen Körperbewusstsein. Meine Stärke ist es, dich dort abzuholen wo du stehst. Die Thematik wird dir schrittweise, anschaulich und präzise vermittelt.

Yoga & Health

Du interessierst dich für gesunde Bewegung und Gesundheitsprävention?

Coaching

Du legst Wert darauf auch in einer Gruppenstunde individuell gecoacht zu werden?

Körperhaltung

Du möchtest ein Training und Tipps, wie du deine Rückenschmerzen nachhaltig los wirst?

Beckenboden

Du suchst ein wirksames Training vor, während und nach der Schwangerschaft?

Ausstrahlung

ausgewählte Übungen für Schulter, Nacken, Kiefer und Feinarbeit im Gesicht.

Entspannung

Du möchtest Konzerationsübungen für den Alltag erlernen?

 
Wecke deine Körperintelligenz
natürlich und leicht bewegt-
  • Du bist neugierig und interessiert, mehr über den menschlichen Körper zu erfahren? Deine Körperwahrnehmung auf besondere Art stärken?
     

  • Du suchst einen Lösungsansatz für Verspannungen, Fehlhaltungen, Organsenkungen, Prolaps, Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur, Fussfehlstellungen etc.? 

Wecke das Verständnis und die Freude für deinen Körper

CANTIENICA®-Körper in Evolution und ist eine anatomisch fundiertes Trainingskonzept. Ziel der Übungsstunde ist, den Körper auf seine ursprüngliche Art der Haltung und Bewegung umzuprogrammieren, gerade für den Alltag. Schritt für Schritt. Effizient und sorgfältig.

ganzheitlich und individuell

Durch mein breites Spektrum und meine Erfahrung kannst du einiges über dich und deinen Körper lernen und herausfinden - von Fuss bis Kopf.

Lerne dich von innen aufzurichten - überall und jederzeit

Entdecke die Kettenreaktion der Gelenke und die Vernetzung der Tiefenmuskulatur von Scheitel bis Sohle für schönes, leichtes und schmerzfreies Bewegen im Alltag und im Sport. Du lernst körpereigene Ressourcen optimal zu nutzen und stärkst deine persönliche Gesundheitskompetenz. 

Energie aus der Körpermitte

Ein aufrechte Haltung, beeinflusst die Ausstrahlung und das Wohlbefinden. Es ist auch eine optimale Sportart vor, während und nach der Schwangerschaft. 

 

 

Wir kehren nach innen, von dort nach außen. 

CANTIENICA® in Yoga

Mein Coaching mit detaillierten Adjustments garantiert dir Wohltat und Sicherheit für deinen Rücken.

 

In meinen Yogastunden verbinde ich die Asanas aus dem Hatha Yoga mit den anatomischen Prinzipien von CANTIENICA®-Körper in Evolution. Die anatomische Sicherheit unterstützt das Loslassen, wenn loslassen angebracht ist, das Stabilisieren, wenn Halt nötig ist. Die anatomisch und physiologisch fundierten Grundprinzipien aus CANTIENICA®-Körper in Evolution, verleihen jedem Körper Stabilität und Kraft aus der Tiefenmuskulatur.

 

Jede Asana bleibt durch die aktive Arm-, Bein- und Beckenbodenmuskulatur pulsierend lebendig.

 

Die Gelenke und Wirbel sind frei von Druck, die tiefe Beckenboden- und Rumpfmuskulatur soll die stets spürbare Stütze und natürliche Grenze in Vor- und Rückwärtsbeugen sein.

 

Ein langsamer, bewusster, intensiver und konzentrierter Flow entsteht. Der Einklang mit der Atmung harmonisiert. In die Stunde fliessen bewusste Atem- und Entspannungsübungen. 

Die korrekte Ausrichtung der Knochen befreit die Gelenke, sodass die Energie in den Asanas frei fließt.

 
Kursplan & Preise

Mittwoch

CANTIENICA®-Training

18:15-19:15 Uhr, Steinwiesstrasse 9a

1min vom Kunsthaus, im Yoga-Spirit-House charmanter Holzbau, eine Geheimoase mitten in der Stadt

 

Donnerstag

 

CANTIENICA®-Training

08:45-09:45  / 10:00-11:00

Bungertweg 1, Bassersdorf, ZH

  • Einzellektion, 31 CHF 

  • Trimester-Abo nach Schulplan im Voraus zahlbar, CHF 26 pro Einheit 

Freitag


CANTIENICA®-Training

09:00-10:00 Uhr, Tanzstudio TROZ

Ottikerstasse 23, Kreis 6 Zürich

Yoga-Specials

 

CANTIENICA® in Yoga

jeweils am letzten Mittwoch des Monats (alle Termine hier), 18:15-19:15 Uhr im Yoga-Spirit-House

langsamer, bewusster, intensiver Flow für alle Yoginis und Yogis, sowie CANTIENICA®-Fans, die etwas Abwechslung möchten

Anatomie & Basics

 

theoretische und praktische Grundlagen

Mittwoch, 22. April 2020 von 18:15 bis 19:15 Uhr im Yoga-Spirit-House

Becken und Wirbelsäule wahrnehmen lernen. Aufrichten. Das Körperzentrum spüren. Sicherheit schaffen. Die Schultern öffnen. Achtsamkeit und (Neu-)Ausrichtung.

  • ideal für Neulinge(!) und Interessierte

Preise für Zürich

Einzellektion, CHF 40

3er Probe Abo, 1 Monat, CHF 90

5er Abo, 4 Monate, CHF 180

10er Abo,13 Wochen, CHF 320

10er Abo, 4 Monate, CHF 350

10er Abo, 6 Monate, CHF 380

für Studenten und Lehrlinge unter 25 Jahre

10er Abo,13 Wochen, CHF 300

10er Abo, 4 Monate, CHF 330

10er Abo, 6 Monate, CHF 360

Privatlektionen, Termin nach Vereinbarung

30 Minuten, CHF 60

60 Minuten, CHF 120

90 Minuten, CHF 180

Deine Vorteile

  • Die Abos sind im Kreis 6 und Kreis 7 in der Stadt gültig

  • Die Yoga-Specials sind im Abo inkludiert

  • ausgewählte Räume, wunderschöne Atmosphäre

  • ausprobieren und einsteigen jederzeit 

  • keine Vorkenntnisse nötig

  • persönliche und schrittweise Einführung

  • kleine Gruppen

Probiere etwas Besonderes aus!

 

Vor der ersten Stunde treffen wir uns 15-20 min vorher, damit wir uns kurz kennenlernen. Du bekommst eine Einführung in die Grundlagen. Alles weitere besprechen wir vor Ort. Schreib mir einfach eine kurze Nachricht - jederzeit!

Kundenmeinungen
Diese Menschen haben (wieder) Freude an gesunder Bewegung
 

"Seit ich das Training bei Kathrin entdeckt habe, hat sich mein Befinden, meine Haltung und Ausstrahlung sichtbar verbessert. Ich sitze, stehe und laufe viel leichter und aufrechter. Nach jedem Training fühle ich mich leichter, grösser und frischer. Ich schätze den sorgfältigen, präzisen und charmanten Unterricht." M. Z. 

 

"Ich fühle mich wie neu geboren, mit einem leichten  und geraden Oberkörper" E. B.

"Ich komme zu Kathrin ins Training, weil jahrelange Arztbesuche und Krafttraining meine Rückenprobleme nicht nachhaltig heilen konnten und ich meine Haltung verbessern will. Nach einem Training fühle ich mich aufgerichtet und energievoll, ebenso fühlen sich meine Gelenke (v.a. im Becken) frei und gelöst an." S. P.

"Ich kam ins Training, da ich etwas für meinen Beckenboden tun wollte. Es macht mir je länger je mehr Freude: ich kann inzwischen die Übungen der innersten Muskelschicht spürbar nachvollziehen." S. O.

"Ich kann wieder schmerzfrei meine Arbeit als Pflegefachfrau ausführen. Bei Klienten zeigt es mir auf, wie  Knie-, Hüft-, Rücken- und viele weitere Probleme wie auch Inkontinenz, verbessert und behoben werden könnten, oder sie erst gar nicht entstanden wären. Ich bin sehr dankbar, dass ich Kathrin kenne. Sie vermittelt mir im Gruppentraining wöchentlich einfühlsam und mit Klarheit fundiertes Wissen über den menschlichen Körpers." E. D.

"Ich bin beweglicher geworden und fühle mich nach der Stunde super. Freue mich jedes Mal darauf, was ich bisher bei einer anderen "Turnstunde" noch nie hatte. Ich möchte keine Stunde verpassen" M. R.

Kontaktiere mich
Du hast Fragen?
 
Du hast Fragen, Hinweise, Vorschläge oder Wünsche? Gerne kannst du mich per E-Mail oder per Telefon kontaktieren, sodass wir gemeinsam schauen können, welche Art der Zusammenarbeit für dich am besten passt. Ich freue mich auf deine Nachricht oder deinen Anruf!
PRIYA - Kathrin Sailer
8032 Zürich
Tel: +41 79 615 85 26
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