Körperbewusstein. Bewegung. Atmung. Entspannung.

Ganzheitliches Training mit Elementen aus dem Yoga, Pilates, Atem- & Meditationslehre und den anatomisch physiologischen Grundprinzipien aus CANTIENICA®-Körper in Evolution kommen hier zusammen und weisen uns den Weg zu einem liebevollen, achtsamen und körperbewussten Umgang mit uns selbst.

Lass dich begleiten, schliesse die Augen und die Reise durch den Körper kann beginnen. Egal wo du gerade stehst. Starten wir JETZT. 

Empower yourself

Wir integrieren die Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule und im Becken (m. levator ani, stabilisiert die Organe)Gezielte Bewegungsimpulse aus dieser Tiefenmuskulatur geben Halt und unterstützen beim Loslassen. Das Zwerchfell als wichtigster Atemmuskel wird in seiner vollen Kraft einbezogen, der Oberkörper richtet sich auf und die vielen kleinen Gelenke werden mobilisiert. 

So führt eine scheinbar normale Bewegung oder Dehnung zu einem anderen Erleben. Die Konzentration wird bewusst eingesetzt und die Körperwahrnehmung gestärkt. So kommen wir vom Grobstofflichen ins Feinstoffliche. Mehr Lebensenergie bildet sich. Wiederholungen und stets klitzekleine neue Impulse helfen dir auf deinem ganz persönlichen Weg ins Körperglück.

Sonnenuntergang

Leichtigkeit. 

Haltung.

Kraft.

Hier bist du richtig, wenn du den idealen Ausgleich zum klassischen Ausdauersport, zu deinem sitzenden oder vielbeschäftigten Alltag suchst. 

 

Entdecke auch du die Kettenreaktion der Gelenke und die Vernetzung der Tiefenmuskulatur von Sohle bis Scheitel für schönes, leichtes und natürliches Bewegen - auch und gerade für den Alltag. 

Probier's aus!

Jederzeit. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Just do it ;-)

In meine Kurse kommen Frauen und Männer, jung und lebenserfahren. 

Frau im Feld Gehen
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ganzheitlich

Yoga & Health

Du willst dich präventiv um deinen Bewegungsapparat kümmern?

Ein Turm der Steine
präzise

Hands-On Coaching

Du legst Wert darauf auch in einer Gruppenstunde individuell betreut zu werden?

Pilates mit Kugel
aufgerichtet

Körperhaltung

Du suchst ein anatomisch fundiertes Training um deine Verspannungen zu lösen?

 
Yogapose
achtsam

Zentrieren

Entdecke wahren Halt, innere Stabilität und vollstes Liebesglück - durch das Training deiner Körpermitte.

Frau
lebendig

Ausstrahlung

ausgewählte Übungen für Augen, Schulter, Nacken, Kiefer und Feinarbeit im Gesicht.

Mudra-Meditation
konzentriert

Entspannung

Du möchtest deine Konzentration und deine Selbstwahrnehmung stärken?

Kathrin
CANTIENICA®-Instruktorin
Yogalehrerin, Pilates Trainerin

BSc Health Sciences

Es liegt mir am Herzen, Menschen zu bewegen und sie in ihrer aktiven und selbstbestimmten Gesundheitsförderung zu begleiten. 

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Stundenplan

Montag

09:00 - 10:00 

online

via Zoom

-----

18:00 - 19:00

Ottikerstrasse 23

8006 Zürich

Dienstag

19:45 - 20:45

online via Zoom

Donnerstag

08:45 - 09:45 

Bungertweg 1 

Bassersdorf 

-----

10:00 - 11:00 

Bungertweg 1 

Bassersdorf

Freitag

09:00 - 10:00

Ottikerstrasse 23

8006 Zürich

 
Wohndekoration

Training in der Gruppe im Kreis 6
Einzellektion, CHF 40
5er Abo, 4 Monate, 180 CHF
10er Abo, 13 Wochen, 320 CHF
10er Abo, 5 Monate, 350 CHF 

Training online_live@home 
Einzellektion, CHF 20
5er Abo, 2 Monate, CHF 90

Privatlektionen im Kreis 6
30 Minuten, 60 CHF
60 Minuten, 120 CHF
90 Minuten, 180 CHF​

Geschenkidee: Yoga & Health Gutscheine mit individuellem Wert

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Fülle das Formular unten aus oder kontaktiere mich per Telefon. Dann können wir gemeinsam schauen, welche Art der Zusammenarbeit für dich am besten passt. 

Willkommen zu meinen erfrischend kraftvollen, intensiven, aufbauenden Stunden. Darauf, dass du viele Aha-Erlebnisse haben wirst und dich pudelwohl fühlst in deiner Haut ;-)


PRIYA - Kathrin Sailer
+41 79 615 85 26, sailerkathrin(at)gmail.com
 
Kundenmeinungen
 
Strand Yoga

"Seit ich das Training bei Kathrin entdeckt habe, hat sich mein Befinden, meine Haltung und Ausstrahlung sichtbar verbessert. Ich sitze, stehe und laufe viel leichter und aufrechter. Nach jedem Training fühle ich mich leichter, grösser und frischer. Ich schätze den sorgfältigen, präzisen und charmanten Unterricht." M. Z. 

"Deine Stunden sind etwas vom Besten, das ich mir gönnen kann." D.B.

"Ich brauchte etwas Zeit und Geduld um mich darauf einzulassen. Nun fühle ich mich wie neu geboren, mit einem leichten  und geraden Oberkörper" E.B.

"Ich freue mich auf jede Unterrichtsstunde von und mit Kathrin, sie sind ein Genuss - die Anleitungen worauf anatomisch bei der Ausführung besonders zu achten, was sie auf körperlicher und seelischer Ebene bewirkt, sind sehr hilfreich." B.K.

"Ich komme zu Kathrin ins Training, weil jahrelange Arztbesuche und Krafttraining meine Rückenprobleme nicht nachhaltig heilen konnten. Nach einem Training fühle ich mich aufgerichtet und energievoll, ebenso fühlen sich meine Gelenke (v.a. im Becken) frei und gelöst an." S. P.

 

"Ich schätze es je länger je mehr: ich lerne so viel über mich und meinen Körper" S.O.

"Danke für deine tollen Unterrichtsstunden! Es klappt auch online gut und ich merke deutliche körperliche Fortschritte, vor allem bei der Aufrichtung im Becken-/ unteren Bauchbereich." A.G. 

"Es ist so toll, dass ich online bei dir trainieren kann. Die beiden Trainings ergänzen sich gut und wirken sehr aufbauend - es ist spürbar" R.N.

"Ich kann wieder schmerzfrei meine Arbeit als Pflegefachfrau ausführen. Bei Klienten zeigt es mir auf, wie  Knie-, Hüft-, Rücken- und viele weitere Probleme wie auch Inkontinenz, verbessert und behoben werden könnten, oder sie erst gar nicht entstanden wären. Ich bin sehr dankbar, dass ich Kathrin kenne. Sie vermittelt mir im Gruppentraining wöchentlich einfühlsam und mit Klarheit fundiertes Wissen über den menschlichen Körpers." E. D.

"Ich bin viel beweglicher geworden und fühle mich nach der Stunde super. Freue mich jedes Mal darauf, was ich bisher noch nie hatte. Ich möchte keine Stunde verpassen" M. R.

"Die Übungen sind so gezielt, achtsam und herausfordernd, man wird richtig eins mit seinem Körper." D.S.