Zentrieren. Aufrichten.

Ganzheitliches Training mit Elementen aus dem Yoga, Pilates, Atem- & Meditationslehre und den anatomisch physiologischen Grundprinzipien aus CANTIENICA®-Körper in Evolution kommen hier zusammen und weisen uns den Weg zu einem liebevollen, achtsamen und körperbewussten Umgang mit uns selbst.

Lass dich begleiten, schliesse die Augen und die Reise durch den Körper kann beginnen. Egal wo du gerade stehst. Starten wir JETZT. 

Wir integrieren die Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule und im Becken (m. levator ani, stabilisiert die Organe)Gezielte Bewegungsimpulse aus dieser Tiefenmuskulatur geben Halt und unterstützen beim Loslassen. Das Zwerchfell als wichtigster Atemmuskel wird in seiner vollen Kraft einbezogen, der Oberkörper richtet sich auf und die vielen kleinen Gelenke werden mobilisiert. 

So führt eine scheinbar normale Bewegung zu einem anderen Erleben. Die Konzentration wird bewusst eingesetzt und die Körperwahrnehmung gestärkt. So kommen wir vom Grobstofflichen ins Feinstoffliche. Mehr Lebensenergie bildet sich. Wiederholungen und stets klitzekleine neue Impulse helfen dir auf deinem ganz persönlichen Weg ins Körperglück.

Sonnenuntergang

Leichtigkeit. Haltung.

Kraft aus der Tiefe.

Hier bist du richtig, wenn du dich auf den Weg zu mehr Kraft und Beweglichkeit machen willst. 

Entdecke auch du die Kettenreaktion der Gelenke und die Vernetzung der Tiefenmuskulatur von Sohle bis Scheitel für schönes, leichtes und natürliches Bewegen im Alltag und im Sport.

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Probier's aus!

Jederzeit. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Just do it ;-)

In meine Kurse kommen Frauen und Männer, jung und lebenserfahren. 

 
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ganzheitlich

Yoga & Health

Du willst dich präventiv um deinen Bewegungsapparat kümmern?

Ein Turm der Steine
präzise

Hands-On Coaching

Du legst Wert darauf auch in einer Gruppenstunde individuell betreut zu werden?

Pilates mit Kugel
aufgerichtet

Körperhaltung

Du suchst ein anatomisch fundiertes Training um deine Verspannungen zu lösen?

Liebe in der Stadt
achtsam

Beckenboden

ein Muskelbund und viel Missverständnis. Entdecke wahren Halt, innere Stabilität und vollstes Liebesglück.

Frau
lebendig

Ausstrahlung

ausgewählte Übungen für Augen, Schulter, Nacken, Kiefer und Feinarbeit im Gesicht.

Mudra-Meditation
konzentriert

Entspannung

Du möchtest deine Konzentration stärken?  

Kathrin
CANTIENICA®-Instruktorin
Y
ogalehrerin, Pilates Trainerin
BSc Health Sciences (i.A.)

Es liegt mir am Herzen, Menschen zu bewegen und sie in ihrer aktiven und selbstbestimmten Gesundheitsförderung zu begleiten. 

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Stundenplan

Trainiere dich und deinen Körper achtsam und liebevoll, in deinem eigenen Tempo. 

Montag

19:45-20:50

online via Zoom

Mittwoch

18:15-19:15

 

8032 Zürich
Steinwiesstrasse 9a

Donnerstag

08:45-09:45

10:00-11:00

8303 Bassersdorf

Bungertweg 1

Freitag

09:00-10:00

8006 Zürich
Ottikerstrasse 23

 

+ online Livestream via Zoom

Das Royal Yoga Retreat

01. bis 06. August 2021 im 

Hotel Trofana Royal Ischgl, mehr Infos

Anatomie & Basics

Grundlagen für Interessierte
jeden Freitag, mehr Infos

 
Wohndekoration

Training im Kreis 6/7

Einzellektion, CHF 40

5er Abo, 4 Monate, 180 CHF

10er Abo, 13 Wochen, 320 CHF

10er Abo, 5 Monate, 350 CHF 

Training online_live@home 

Einzellektion, CHF 20

5er Abo, 2 Monate, CHF 90

Privatlektionen im Kreis 6 Zürich

30 Minuten, 60 CHF

60 Minuten, 120 CHF

90 Minuten, 180 CHF

Geschenkidee: Yoga & Health Gutscheine mit individuellem Wert

Schreib mir!

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Du hast Fragen, Hinweise, Ideen oder Vorschläge?

Fülle das Formular unten aus oder kontaktiere mich per Telefon. Dann können wir gemeinsam schauen, welche Art der Zusammenarbeit für dich am besten passt.  


PRIYA - Kathrin Sailer
+41 79 615 85 26 
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Kundenmeinungen
 
Strand Yoga

"Seit ich das Training bei Kathrin entdeckt habe, hat sich mein Befinden, meine Haltung und Ausstrahlung sichtbar verbessert. Ich sitze, stehe und laufe viel leichter und aufrechter. Nach jedem Training fühle ich mich leichter, grösser und frischer. Ich schätze den sorgfältigen, präzisen und charmanten Unterricht." M. Z. 

"Deine Stunden sind etwas vom Besten, das ich mir gönnen kann." D.B.

"Ich brauchte etwas Zeit und Geduld um mich darauf einzulassen. Nun fühle ich mich wie neu geboren, mit einem leichten  und geraden Oberkörper" E.B.

"Ich freue mich auf jede Unterrichtsstunde von und mit Kathrin, sie sind ein Genuss - die Anleitungen worauf anatomisch bei der Ausführung besonders zu achten, was sie auf körperlicher und seelischer Ebene bewirkt, sind sehr hilfreich." B.K.

"Ich komme zu Kathrin ins Training, weil jahrelange Arztbesuche und Krafttraining meine Rückenprobleme nicht nachhaltig heilen konnten. Nach einem Training fühle ich mich aufgerichtet und energievoll, ebenso fühlen sich meine Gelenke (v.a. im Becken) frei und gelöst an." S. P.

 

"Ich schätze es je länger je mehr: ich lerne so viel über mich und meinen Körper" S.O.

"Danke für deine tollen Unterrichtsstunden! Es klappt auch online gut und ich merke deutliche körperliche Fortschritte, vor allem bei der Aufrichtung im Becken-/ unteren Bauchbereich." A.G. 

"Es ist so toll, dass ich online bei dir trainieren kann. Die beiden Trainings ergänzen sich gut und wirken sehr aufbauend - es ist spürbar" R.N.

"Ich kann wieder schmerzfrei meine Arbeit als Pflegefachfrau ausführen. Bei Klienten zeigt es mir auf, wie  Knie-, Hüft-, Rücken- und viele weitere Probleme wie auch Inkontinenz, verbessert und behoben werden könnten, oder sie erst gar nicht entstanden wären. Ich bin sehr dankbar, dass ich Kathrin kenne. Sie vermittelt mir im Gruppentraining wöchentlich einfühlsam und mit Klarheit fundiertes Wissen über den menschlichen Körpers." E. D.

"Ich bin viel beweglicher geworden und fühle mich nach der Stunde super. Freue mich jedes Mal darauf, was ich bisher noch nie hatte. Ich möchte keine Stunde verpassen" M. R.

"Die Übungen sind so gezielt, achtsam und herausfordernd, man wird richtig eins mit seinem Körper." D.S.